La incontinencia afecta a 1 de cada 3 mujeres y hasta el 80% tras el parto. ¿Eres una de ellas? Sigue leyendo...
Los ejercitadores de suelo pélvico con biofeedback son dispositivos que te indican (mediante una app o vibrando) si estás realizando correctamente los ejercicios de Kegel, dónde tienes más carencias y qué debes trabajar más. De este modo te aseguras de realizar bien los ejercicios. Además, con la mayoría entrenas con juegos lúdicos que te motivarán más a realizar los tediosos Kegel.
No obstante, ten en cuenta que esto no sustituye una visita a tu fisioterapeuta de suelo pélvico. Si tienes alguna condición de salud pélvica existente, consulta con tu fisioterapeuta de suelo pélvico antes para saber si uno de estos dispositivos son apropiados para ti.
Ideal para expertas
KegelSmart funciona mediante biofeedback vibratorio silencioso. No se conecta a ninguna aplicación, pero cuenta con 5 niveles progresivos que se adaptan a la fuerza de tu suelo pélvico. El entrenamiento diario dura 5 minutos.
Está autorizado por la FDA, no lleva BPA ni ftalatos en su composición.
En un estudio clínico realizado por Intimina resultó que el 90% de las mujeres mejoraron con sus problemas de incontinencia y más del 80% confirmaron que mejoró su calidad de vida.
Funciona con una pila AAA y es 100% sumergible por lo que puedes utilizarlo en la ducha, ya que no se conecta a ninguna app. Es ideal para mujeres que ya saben realizar correctamente los ejercicios de Kegel y necesitan algo que les ayude a mantener la rutina y a contar las series sin estar pendientes.
Intimina es una marca sueca que tiene multitud de productos para la salud femenina comocopas menstruales, bolas chinas, geles y lubricantes...
No recomiendan su uso durante el embarazo ni en la recuperación postparto.
El más grande y adaptable
KGoal es un dispositivo para entrenar tu suelo pélvico que ofrece biofeedback visual y vibratorio, de forma que cada vez que contraes vibra y esta vibración es más fuerte cuanto más fuerte es tu contracción. La vibración podemos elegir si la queremos solo en la almohadilla (parte interna), en el brazo exterior o en ambas partes a la vez. El biofeedback táctil te permite poder usarlo sin la aplicación.
La parte que se inserta en la vagina es totalmente adaptable a tu cuerpo. Tiene una válvula que al pulsarla y apretar el dispositivo se hace pequeño, lo introduces en la vagina y se va expandiendo hasta adaptarse a tu medida, por lo que es el más adaptable. Además es muy suave y flexible. Gracias a sus sensores detecta la presión realizada en 360º para una mejor precisión.
Está fabricado en silicona de grado médico clase VI 100% y no contiene ftalatos.
Han realizado un estudio con 400 mujeres que han utilizado KGoal tres veces por semana durante 6 semanas y han obtenido mejoras significativas en la fuerza muscular, resistencia y control.
No es sumergible, para lavarlo, se recomienda usar una toallita desinfectante y una toallita con agua y jabón neutro.
KGoal se conecta a una app 100% gratuita y compatible con Android e IOS que adapta los ejercicios a tu estado diario. Además te envía recordatorios y te motiva para realizar los ejercicios. Los entrenamientos son de 5 minutos y se basan en videojuegos.
Para usar KGoal durante el embarazo, recomiendan que hables con tu médico antes. Y en general es recomendable esperar 6 semanas tras el parto para utilizarlo.
No necesitas recargarlo
Perifit cuenta con 6 programas de entrenamiento: prevención de trastornos del suelo pélvico, incontinencia de urgencia, incontinencia de esfuerzo, bienestar íntimo, recuperación postparto e incontiencia mixta. Su app está disponible tanto para Android como para IOS y es 100% gratuita. En su app encontrarás 11 videojuegos como tal que se irán desbloqueando según avances de nivel.
La recomendación es usarlo 5 minutos durante 2 semanas para ver resultados.
Cuenta con una exclusiva tecnología de doble sensor para registrar las contracciones pélvicas y las abdominales, asegurando que todas sean correctas.
Por razones éticas no ha sido probado en embarazadas, por lo que recomiendan que no lo utilices durante el embarazo y esperes 6 semanas tras el parto para comenzar a utilizarlo.
Está hecho de silicona de grado médico, no contiene BPA, ftalatos ni EA (no posee actividad estrogénica).
Perifit no se carga. Te garantizan que la batería que trae te permitirá entrenar durante más de 5 años, pero si se te agota antes de los 5 años te lo reemplazan por uno nuevo. Si se te agota después de 5 años, te ofrecen el último modelo por solo 45€.
No necesitas recargarlo
Es uno de los más económicos. Además cuenta con dos sensores y los ejercicios se realizan jugando a videojuegos, por lo que es mucho más entretenido que otros ejercitadores de suelo pélvico.
No se carga, por lo que no tendrás otro cable más rondando por casa y no te tendrás que preocupar de si tiene carga cuando quieras ponerte a jugar.
Al introducirlo tienes que ponerlo en una postura determinada y no tiene sensores 360º como otros ejercitadores.
Su app es gratuita y todos los ejercicios son videojuegos muy entretenidos.
El más profesional
Te ayuda a fortalecer y ejercitar los músculos de tu suelo pélvico ayudándote a detectar las contracciones incorrectas para que realices correctamente los ejercicios de Kegel.
Su aplicación es 100% gratuita, disponible para Android 6+ e IOS10+ y viene en Español. Trae varios ejercicios que duran 5 minutos. No trae juegos como tal, los ejercicios son una gema que hay que elevar (cuando contraemos) y dejarla bajar (cuando relajamos) para conseguir los objetivos que te marca. Los ejercicios pasan por: elevar la gema hasta un punto alto, mantenerla dentro de una zona marcada, superar una línea, contraer y relajar rápidamente para encestar o encajar la gema en círculos marcados.
Es impermeable y recargable. Trae una funda extra que puedes ponerle si es demasiado pequeño para ti y viene con un estuche que además es cargador para que puedas transportarlo de forma cómoda a cualquier parte.
Está avalado por profesionales sanitarios, tanto que en el NSH (Sistema Sanitario de Reino Unido) puedes solicitarlo a tu fisio de suelo pélvico, está aprobado por la FDA, han ganado más de 11 premios y te garantizan resultados en menos de 4 semanas.
Cosas que debes tener en cuenta a la hora de elegir un ejercitador de suelo pélvico con biofeedback:
Usar un dispo de biofeedback para ejercitar tu suelo pélvico te permite aprender a realizar bien los ejercicios de Kegel, si bien es cierto, que esto lo solucionas rápidamente visitando a tu fisioterapeuta de suelo pélvico, que te dará tips y consejos sobre cómo realizarlos bien, pero con el dispositivo tienes la confianza de que cada vez que te pongas a realizar los ejercicios en casa tú sola, sigues haciéndolo bien y podrás ver tu progresión mediante las aplicaciones a las que se conectan.
Además, seamos realistas, hacer los ejercicios de Kegel es un tostón y muy aburrido, pero si en vez de estar pensando en contar series de contracciones te proponemos que una aplicación cuente por ti o incluso que juegues a un videojuego realizando los ejercicios, la cosa cambia ¿verdad? Además las aplicaciones te muestran tus logros y te sentirás más motivada a superarte cada día.
Normalmente las aplicaciones traen entrenamientos específicos: para pérdidas de orina, para prolapsos, mantenimiento, recuperación post-parto... Para que puedas escoger el plan que mejor se adapta a ti. Incluso muchas apps permiten personalizar recordatorios para que no se te olvide practicar.
En resumen:
La principal desventaja es que no dejan de ser dispositivos electrónicos que no pueden sustituir una visita al fisio de suelo pélvico, que te dará pautas y consejos mucho más específicos y personalizados.
Un aparato más en casa, para ocupar espacio, para cargarlo...
Elegir cuál comprar es un jaleo, porque aunque no hay mucha variedad, no sabes cuál es el mejor para ti.
En resumen:
Los ejercitadores de suelo pélvico con biofeedback son 100% efectivos, ya que el resultado es el mismo que realizar los ejercicios de Kegel por tu cuenta. La diferencia está en que ahora ¡querrás hacerlos!
Digamos que es como usar bolas chinas pero con una aplicación que te está diciendo si realizas bien o no los ejercicios y qué ejercicio debes hacer en cada momento.
Cualquier mujer de cualquier edad sin una condición de salud pélvica existente. Lo ideal es empezar a realizar ejercicios de Kegel antes de notar los síntomas de que tu suelo pélvico está deteriorado (te haces pis, tienes prolapso, has dado a luz...), pero si ya estás en uno de estos momentos en los que piensas "tengo que hacer algo y ya", no te lo pienses más y empieza. Te sentirás más feliz, con más autoestima y más libre.
Ante cualquier duda recuerda visitar a tu fisioterapeuta de suelo pélvico.
No. Si tienes dolor causado por músculos del suelo pélvico hipertónicos (demasiado tensos), los ejercicios de Kegel pueden no ayudarte o incluso empeorar el problema. Para estar segura, consulta con tu fisioterapeuta de suelo pélvico.
La recomendación es empezar con posturas sencillas como relajada tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas. Pero es recomendable hacerlos en otras posturas para ir perfeccionando y activando los músculos en otras posiciones como sentada o de pie. Para las más expertas también es interesante hacerlas en posturas como haciendo sentadillas, ¿te atreves?
Realizando los ejercicios de Kegel correctamente durante una media hora a la semana durante dos semanas, empezarás a notar los resultados. No importa tu edad, no importa si ya estás con la menopausia, si has parido gemelos, si has pasado por una cesárea o episiotomía. Estos dispositivos son para ti, para que cojas la rutina de hacerlos de forma amena y te solucionen esos problemas incómodos.